na mase

Chłopie w pracy siedzę, nie obserwuję Twojego tematu 24/7. KOTC już Ci podał linka do odpowiedniego działu. 1. Wchodzisz tam, czytasz tematy podwieszone, masz tam całą masę lektury na temat dietetyki, zbiór przydatnych linków, tabele żywieniowe, przykładowe diety i wiele, wiele innych. 2. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz [...]

nigdy trzeba bylo innej firmy enana wziaść , pozatym zeby zbudowac stabilna mase na enanie to trzeba sie troche przyłożyć . WIele osob yebie dlugie estry , schodzi z bomby i waza mniej po bombie niż przed

Rok stażu, to rzeczywiście masz masę na pewno mega gigant, a poziom BF zawodniczy. O czym mowa.

aktualnie mam tylko 15 chyba z ta iloscia udeze bo chyba wiecej nei dostane :/ da rade jakas mase na tym zrobic?

Wszystko na opak jak zwykle. Najpierw nakupuje towaru w dodatku z jakichś gównianych produkcji, a potem zakłada temat z pytaniem, co z tym zrobić. Zdecyduj czy chcesz mase czy "rzeźbę", napisz ile masz tego towaru i rozpisz swoją dietę.

Jeżeli chcesz budować masę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Dodatkowo dieta bo sam gainer tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

Moze mi nie odpisujecie bo nie podalem pelnych danych wiec teraz je zamieszczam i licze na pomoc bo nie wiem czy ten trening jest odpowiedni Wiek 18 lat Waga 72g Wzrost 183 Cel do osiągnięcia :staram sie jesc duzo i zrobic lekka mase ale najbardziej chce zeby moje miesnie mialy wiecej "cm"

jeśli można. 200mesh to jak już bierz duże opakowanie 400g za 65zł dodatkowo masz w niej tauryne i dostajesz 500g dextorose ja na niej robilem redukcje musiałem 5 kg zrzucic i powiem ze sily nic nie spadlo. Monohydrat jest dobry jesli chcesz budowac mase a ten za te pieniądze naprawde się opłaca :) pozdrawiam ;]

Zwykle w tym wieku +/- rok nabiera się masy mięśniowej, następuje duży wzrost poziomu testosteronu. Jeśli masz to za sobą, to twój metabolizm jest na tyle żwawy, a ilość testosteronu pozwoli ci budować masę przy dobrym treningu i diecie jak niejednemu na najlepszych odżywkach. Nie potrzebujesz teraz żadnych proszków.

zacznij od 4.5-5 ww na kg jak chcesz w masę iść, chyba że myślisz o low carbie, napisz coś więcej Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-01-01 22:06:16

ty chcesz na tym mase robić ??

[...] nature lub tylko nieznacznie przetworzone przez naturalne procesy (np fermentacje)są jak najbardziej wskazane. Pozatym spujrzcie 10-20 lat w stecz... Jak wtedy budawoła się mase??? Mleko, biały chleb, żólty ser, mleko w proszku, wieprzowina. I wcale nie byli gorsi od nas.. np mój stary 178 wzrostu 44 w łapie i 80 w pasie (w szczycie formy). [...]

przedział od 6-15 będzie najbardziej stymulował włókna mięśniowe do zwiększania swojej objętości... ale aby łapać masę należy być na dodatnim bilansie kalorycznym i dostarczać organizmowi niezbędnych składników pokarmowych

WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAKI KTO MA CEL!NAWET W OKRESIE BUDOWANIA MASY WSKAZANY JEST TRENING AEROBOWY 3 RAZY W TYG PO 30-45 MIN ZEBY NIE ZATŁUSCIC SIE ZA BARDZO!!WIĘC CZY ROBISZ MASE CZY RZEZBE KREATYNA JES DOBRA NA WSZYSTKO!

Dieta jest trening rozpisany ...ale na odzywkach sie nie bardzo znam...Najbardziej chodziło by mi o sylwetke albo mase

[...] 0,5 roku pocwicze potem przerwa ktora trwa przez kolejne pare miesiecy, z odzywkami mam malo wspolnego bo bralem jedynie kiedys mega mass i efekty byly dobre z tym ze poszlo w brzuch a mi bardziej chodzilo by o beztluszczowa mase, byla tez kreatynka i xpand!czytajac wasze wypowiedzi to najlepiej pasowalyby aminokwasy bcaa i ewentualnie bialeczko

ehehhe nikt normalny? Na suchą masę... Deczka + winko + metka(no lub teść).Ja robiłem z metą!

przyja regeneracji dobry suplement w cyklu na siłe,mase Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-23 16:10:32

ciezko Ci bedzie i zrobic siłe mase i jeszcze spalisc tłuszcz . trzymaj diete na min dodatnim bilansie kalorycznym i trenuj ostro ;) do tego jakiej amin. rozgałezione i całodzienne bym kupił i ew białko dla uzupełnienia diety

nOwYs : a nie może przy cyklu mase zrobić 6 tygodni na monohydracie?? przeciez od tego sie nie chudnie, jedyne co sie stanie to wpadnie mu pare kilo wagi , przy dobrych wiatrach do 5kg, a pozniej przy dobrej diecie to utrzyma